問減脂跑步要多久

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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達(dá)到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達(dá)到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 24028次

• 腿部吸脂可以跑步嗎

  腿部吸脂可以非常有效地，解決腿部的脂肪堆積，很多朋友都喜歡這種手術(shù)。在吸脂之后有幾個恢復(fù)階段，剛吸完脂以后腿部很疼，肯定走路很少，大約在兩周之后，我們可以逐漸地增加運動量。如果感覺合適，大概在三周、四周左右，就可以開始跑步了。剛開始可能有一些不適，各位朋友可以慢慢地適應(yīng)，直到經(jīng)過運動以后沒有不適感，就可以正常的跑步、運動了。

  

  01:01
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2019-11-01 2175次

• 脂膜炎要多久治好
  脂膜炎一般情況下經(jīng)積極有效的治療后，在1-4周左右，病情就可以見明顯的改善。當(dāng)然，如果有重要臟器受累的時候，還要根據(jù)其臟器受累的嚴(yán)重程度，來決定治療時間。在治療好轉(zhuǎn)后也不能夠擅自停藥或者減量的，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下將藥物逐漸的減量，但減量過程一定要慢，以免造成病情的復(fù)發(fā)或者造成原發(fā)病情的加重，反而危及生命。所以脂膜炎是一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行合理有效的藥物治療，也要緩慢的進行減量，并且定期隨診，密切監(jiān)測相關(guān)的指標(biāo)，也要密切監(jiān)測藥物的不良反應(yīng)。大多數(shù)患者經(jīng)有效治療后，病情是可以控制的，而且也有部分患者，病情具有一定的自限性，所以大多數(shù)預(yù)后還是比較好的，因此，一定要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，進行積極有效的治療，也要定期隨診，加強日常生活的護理。
  語音時長 01:37”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-08 3522次

• 甲亢甲減結(jié)果要多久
  甲亢還是甲減檢查主要是依靠甲狀腺功能，甲狀腺彩超或者甲狀腺攝碘率來判斷，所以如果甲功一般當(dāng)天檢查當(dāng)天結(jié)果就能出來，甲狀腺攝碘率需要兩天的時間。對于甲亢或者是甲減，根據(jù)甲功和甲狀腺彩超和臨床癥狀是很好鑒別出來的，甲亢的治療目前方法有三種，藥物、碘131、手術(shù)都可以治愈甲亢，根據(jù)患者特點和自身需求選擇合適方法，大部分人還是選擇藥物來治療甲亢。甲減的治療主要是外源性補充甲狀腺激素，常用的藥物是優(yōu)甲樂，治療目標(biāo)是維持甲功正常。
  語音時長 01:11”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-08-10 2836次

• 減脂每天跑步多久
  病情分析：運動能夠達(dá)到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過跑步來減脂，必須每天堅持跑步30分鐘以上，因為前30分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒有真正的消耗脂肪。意見建議：通過跑步減脂，最重要的是一定要堅持，一定要有意志力，只有堅持下來才能夠成功，同時在飲食上要注意在睡覺前三個小時不能吃有營養(yǎng)的，富含脂肪的食物。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 1602次

• 跑步減體脂嗎
  病情分析：跑步是有利于達(dá)到減脂效果的。但是必須要掌握正確的跑步方法，否則不能達(dá)到比較好的效果。每天跑步至少在45分鐘以上才能達(dá)到比較好的減脂效果。同時一定要掌握好跑步的動作要領(lǐng)，量力而行，身體不適不要過度勉強。意見建議：跑步減脂的效果比較明顯，但是一定要堅持。短期之類的效果不太顯著，長期就會有明顯的效果。跑步要注意避免太陽長時間直曬，注意補充水分，跑前要做好肌肉的拉伸工作，還要選擇合適的跑鞋。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-07-07 2101次

• 跑步是減脂還是減重
  減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長期堅持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見的一種有氧運動，每天堅持跑步30分鐘以上，對人體健康有好處，跑步時會加速體內(nèi)的血液循環(huán)，可以起到提高新陳代謝的作用，同時跑步時還能夠增加心肺功能。每天堅持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次

• 減脂期間為什么要斷鹽
  通常情況下，在減脂期間不是要斷鹽，而是要少吃鹽，因為鹽容易導(dǎo)致鈉水潴留。鹽在日常生活中是一種較為常見的食物，也屬于調(diào)味品，由于鹽的主要成分為氯化鈉。如果在減脂期間攝入過多，很有可能會引發(fā)鈉水潴留，使身體水腫，會影響減脂效果，也會影響鈣的吸收，不利于身體健康，但是也不能完全不吃鹽，否則會引起營養(yǎng)不良，
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-10-08 0次