問怎么預防運動損傷關節(jié)炎

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• 如何預防膝關節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節(jié)周圍結(jié)構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6658次

• 踝關節(jié)損傷后會得關節(jié)炎嗎

  輕度及中度的踝關節(jié)損傷后，經(jīng)過專業(yè)的治療是可以達到治愈的，并不會增加后期踝關節(jié)炎的發(fā)生幾率。但是有些嚴重的踝關節(jié)損傷，雖然經(jīng)過專業(yè)的治療，但康復后仍然出現(xiàn)了軟骨磨損，這時就不可避免的后期會出現(xiàn)踝關節(jié)炎，具體多久會出現(xiàn)踝關節(jié)炎，這個取決于損傷當時的嚴重程度，和后期救治的醫(yī)療水平，損傷程度越重。關節(jié)炎發(fā)病的幾率就越高，發(fā)病越早，同一種程度的損傷，醫(yī)療水平越高，關節(jié)炎發(fā)病的幾率越低，發(fā)病越晚。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 2325次

• 怎么預防運動損傷關節(jié)炎
  對于運動損傷關節(jié)炎的預防：一，在運動之前一定要做好充分的熱身，從而給關節(jié)周圍的韌帶關節(jié)囊和內(nèi)部的軟骨承受過度的力量，有個逐漸適應的過程。二，在運動前一定要適應場地和觀察場地的情況，以免場地不平在運動的過程中導致關節(jié)部位出現(xiàn)扭傷，從而引起關節(jié)部位軟組織或者是軟骨的損傷，從而就會引起關節(jié)炎的情況出現(xiàn)。三，對于運動損傷關節(jié)炎的預防，主要是在運動時避免關節(jié)部位長時間反復的受力牽拉，以免導致關節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)異常的摩擦水腫和周圍的韌帶、關節(jié)囊過度的受力牽拉引起勞損的情況，這種情況就會引起關節(jié)炎情況的出現(xiàn)。
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  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 1580次

• 怎么預防運動損傷關節(jié)炎
  預防運動損傷及關節(jié)炎的發(fā)生，首先運動前要做好關節(jié)周圍肌肉肌腱韌帶的拉伸，也就是做好熱身活動，能夠避免運動中受傷，從而避免關節(jié)炎的發(fā)生。運動中要注意動作要規(guī)范，不要超負荷的大運動量的進行運動鍛煉，因為上述情況容易導致運動損傷以及關節(jié)炎的發(fā)生。運動后要適當?shù)倪M行按摩，熱敷，以放松疲勞的關節(jié)及肌肉等軟組織，也可以預防運動損傷及關節(jié)炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了運動損傷，即關節(jié)炎，可以應用舒筋活血的藥物，抑制炎癥反應的藥物治療，比如消痛貼膏、塞來昔布等。
  語音時長 01:13”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-08-22 1155次

• 運動損傷關節(jié)炎怎么辦
  運動損傷導致了關節(jié)炎，應該考慮是一種無菌性的關節(jié)炎癥，在膝關節(jié)當中最為常見，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間劇烈運動，尤其注意避免登高、爬山，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，營養(yǎng)關節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖，使用活血的中藥進行熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-28 2803次

• 損傷性關節(jié)炎怎樣運動
  病情分析：應該進行一些在床上可以完成的運動，比如仰臥起坐、俯臥撐或者是高抬腿等。另外損傷性關節(jié)炎患者經(jīng)常進行游泳運動也是比較好的。這些運動都不會給關節(jié)造成壓力，并且能夠很好鍛煉身體。意見建議：建議患者選擇運動項目時，盡量選擇一些對關節(jié)產(chǎn)生壓力較小的運動項目。不要進行過于激烈的體育鍛煉，另外鍛煉時間也不宜過長。
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-27 1102次

• 關節(jié)炎怎么預防
  關節(jié)炎預防可以通過平時適度的做些慢走、爬樓梯及游泳等關節(jié)運動來鍛煉。經(jīng)常做些關節(jié)鍛煉，對于關節(jié)炎是有一定預防作用的。若存在關節(jié)炎可以在醫(yī)生指導下使用非甾體類抗炎藥來做治療。平時在飲食上要多吃些鈣含量較高的食物，也可以適當?shù)某孕┧麃硌a充維生
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 運動損傷膝關節(jié)如何預防
  對于運動損傷膝關節(jié)預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當?shù)倪M行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次