問預(yù)防頸椎病做什么運(yùn)動

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• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當(dāng)然這個需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4589次

• 頸椎病要做什么檢查

  首先門診來了一個頸椎病。你看他有各種癥狀，我剛才講了各種類型，我們首先進(jìn)行一個問診。詳細(xì)的問診和臨床的查體，根據(jù)臨床的查體，我們進(jìn)行一個大概的分型。如果是一個肌肉型的，我們可以做一些通過物理查體，癥狀不是太重，我們就可以有一個初步的診斷。如果是太明確，我們做X光片的檢查是必須的。X光片，如果發(fā)覺X光片有骨質(zhì)增生，有節(jié)段的不穩(wěn)，可能會有椎管的狹窄，我們可能是需要CT檢查和核磁共振檢查。通常來說，我們科室這兩個檢查都是需要的，因為我們微創(chuàng)做的比較多，我們有一個精準(zhǔn)的這種治療。核磁共振的話，看椎間盤的突出，脊髓的信號改變是非常清晰的。但是我如果想看后縱的骨化，椎間盤的這個是骨質(zhì)增生這一塊，我們可能用CT看的就非常清晰。所以說結(jié)合起來看，這樣是最好的。這樣給患者一個精準(zhǔn)的、確切的治療。所以這些檢查，如果非常嚴(yán)重的，或者你有這些需要鑒別的，比如跟顱腦的疾病相鑒別，一些血管性的因素相鑒別，我們還可以需要做一個神經(jīng)的，電刺激的一個檢查。所以這個檢查，并不是越多越好，也不是說醫(yī)生給您做的檢查多了，就是一定要掙錢，現(xiàn)在實際上國家的醫(yī)療制度，法規(guī)這么嚴(yán)厲，沒有醫(yī)生從中牟利。實際上就是說，這種檢查最終的目的，是希望給患者一個最明確的診斷、最確切的治療、最恰當(dāng)?shù)囊粋€手術(shù)、最好的一個恢復(fù)。

  

  02:08
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 6052次

• 預(yù)防頸椎病做什么運(yùn)動
  首先有一個叫米字操，就是點(diǎn)米字，正上、正下、左邊、右邊、左上、右上、左下和右下，以水平方向為例，水平旋轉(zhuǎn)頭部，也就是左右旋轉(zhuǎn)，輕輕的慢速的旋轉(zhuǎn)，旋到一側(cè)之后直到轉(zhuǎn)不動了，再使勁的用力抻一下，不要刻意使勁去轉(zhuǎn)，然后再回到中間。然后左上點(diǎn)一下回來到中間，再正上點(diǎn)一下再回來，右上再點(diǎn)一下再回來，右邊再點(diǎn)一下，右下再點(diǎn)一下再回來，這里注意是轉(zhuǎn)頭不是搖頭，肩膀也不要動，這是一。二是按壓風(fēng)池穴，就是耳后的兩側(cè)這個位置，可以經(jīng)常的揉一揉，不用太使勁，如果按壓的時候覺得有一點(diǎn)酸痛就可以了。還有一個就是抻脖子，人坐端正，挺胸收腹，用毛巾然后手握兩端輕輕的扣在后脖子，然后把毛巾輕輕的向下帶住，把脖子輕輕的向下拉，不要使用蠻勁，這個時候頭再輕輕的往后仰，毛巾輕輕的往下拉，對于頸椎的直立和反張都有比較好的康復(fù)效果。
  語音時長 1:57”
  杜小柱 主治醫(yī)師貴陽市第一人民醫(yī)院

  2019-02-12 4143次

• 頸椎病做什么運(yùn)動
  首先要明確如果是脊髓型頸椎病比較嚴(yán)重的神經(jīng)病根型頸椎病，是不能夠進(jìn)行運(yùn)動的，這種情況應(yīng)該需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，即使不手術(shù)也需要保護(hù)頸椎，避免頸椎的活動，否則有可能會導(dǎo)致神經(jīng)損害，出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。頸椎病的做運(yùn)動，大部分主要還是頸懸頸椎病：第一姿勢準(zhǔn)備，兩腳分開，與肩同寬，兩臂三下垂全身放松，雙掌摩擦頸部，十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦一百次。第二就是頭向左，然后向右轉(zhuǎn)動，幅度比較大，以感覺到酸脹比較好，但是動作一定要緩慢。然后就是前后點(diǎn)頭，頭先前后后，前俯時頸項部盡量向前拉伸，能夠三十次左右。然后就是旋肩舒頸，雙手放置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)二十到三十次，再有前向后旋轉(zhuǎn)二十到三十次，另外還可以適當(dāng)?shù)挠妙^頸部寫火字或者大米的米字。
  語音時長 1:28”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 5343次

• 頸椎病做什么運(yùn)動好
  病情分析：頸椎病的患者要多做以下運(yùn)動可以緩解癥狀：1，步行的時候要抬頭挺胸，頸部后伸，多做肌肉肩部運(yùn)動。2，打太極。3，游泳可緩解頸椎病，特別是蛙泳和仰泳。4，騎車最好選擇平地。5，打羽毛球和跳繩。6，懸垂訓(xùn)練雙手握住單杠或者門框。7，爬行雙手雙膝著地。這些運(yùn)動對頸椎病患者非常有益。意見建議：頸椎病患者駕車時避免緊急剎車，坐車時不要打瞌睡，避免高枕睡眠。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-06-28 2001次

• 頸椎病可以做什么運(yùn)動
  不同類型的頸椎病進(jìn)行的運(yùn)動是不一樣，對于脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行運(yùn)動，否則有可能會導(dǎo)致神經(jīng)損害更加嚴(yán)重，出現(xiàn)不同程度的癱瘓。對于頸型頸椎病，可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈颍斡?，放風(fēng)箏這些體育運(yùn)動鍛煉，還可以進(jìn)行頸椎保健操鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-31 2002次

• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病
  隨著社會發(fā)展，患頸椎病的人群越來越多，頸椎病也逐漸年輕化，所以頸椎病的預(yù)防就顯得尤為重要。通過運(yùn)動鍛煉來預(yù)防頸椎病是一個很重要的措施，首先可以進(jìn)行游泳，游泳過程中水流可以緩解頸部肌肉的緊張，加速血液循環(huán)，從而來緩解疲勞。其次在天氣好的時候可以外出放風(fēng)箏，在放風(fēng)箏時人需要仰首舉目、左右查看，可以增強(qiáng)頸
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 1465次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動
  頸椎病可以做很多運(yùn)動，比如頸部運(yùn)動、肩部運(yùn)動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運(yùn)動有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量，保護(hù)頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次