問肌肉疲勞怎么恢復(fù)

為你推薦

• 肌肉受傷怎么恢復(fù)快

  運動損傷之后呢，我們一般都要用些藥物輔助他，加速他的康復(fù)，加速他的恢復(fù)，我們怎么來用呢，我們經(jīng)常見到，病人來了，貼了一大塊膏藥，然后呢，也不知道從哪里買來的各種神藥吧，各種神醫(yī)給的，皮膚都一片紅，甚至都出現(xiàn)大皰，什么原因??？過敏了。這時候我們用藥一定要慎重，一定要，考慮到過敏這種情況，因為我們現(xiàn)在有好多中成藥，它過敏率非常高，我不能說是攻擊這個中醫(yī)，但是過敏率確實比較高，還有它的治療機制，理論機制，并不太明確。這時候我們會建議第一，如果疼痛口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥，或者說局部貼一些貼一些藥，貼一些藥一定要選擇它，過敏率比較低的藥，詢問病人有沒有過敏史，不要因為這個事情導(dǎo)致他其他的一些情況的出現(xiàn)，還有就是，如果沒有特別，明顯的疼痛，沒有特別明顯的不適，就不要用藥了，沒有太大的必要，我們就制動休息，等組織的自然修復(fù)，足夠了。加強營養(yǎng)，組織的自然修復(fù)，對一般運動損傷來說已經(jīng)足夠了。

  

  01:39
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 10979次

• 視疲勞怎么恢復(fù)比較快

  長時間用眼會出現(xiàn)視疲勞，比如眼睛酸澀脹痛，可以通過下面幾個辦法快速緩解。（1）馬上休息眼睛5-10分鐘。當(dāng)眼睛感覺到酸澀或脹痛時，馬上放下手中一切工作，閉眼休息5分鐘，或遠(yuǎn)處眺望，或做做眼睛保健操，使眼睛得到休息。（2）毛巾熱敷?？梢杂脽岬拿矸笊w在眼睛上，消除視疲勞?；蛘甙央p手搓熱，再蓋住眼睛也可行，切忌壓迫眼球。（3）調(diào)節(jié)室內(nèi)與電腦的屏幕光線。電腦與室內(nèi)光線過強或過暗都會引發(fā)視疲勞，在使用電腦或手機時，尤其是晚上或天氣不好時，盡量開一盞柔和的燈，把電腦以及手機屏幕光線調(diào)亮一些。（4）可以使用一些“不含防腐劑”的眼藥水來緩解癥狀，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它的主要成分玻璃酸鈉能鎖住水分，滴到眼睛里可以起到潤滑的作用，從而快速緩解眼睛干澀、發(fā)癢、酸脹等癥狀。需要注意的是，視疲勞并不是由眼部細(xì)菌感染導(dǎo)致的，常用的抗生素眼藥水不僅無效，還會產(chǎn)生耐藥性，不推薦使用。

  

  01:58
  崔馨 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-10-09 18421次

• 肌肉疲勞快速恢復(fù)辦法
  一、整理活動，慢跑、倒行即退走路，能較快的緩解由于運動帶給你的疲勞。對柔軟韌帶端正身姿，減輕腰部的壓力和疼痛極為有益，甚至可減輕足跟的疼痛。其次還有益于松弛神經(jīng)，調(diào)整心態(tài)，降低血壓，對運動中的偏重摩擦也是一種補償。把一只腳高抬起置橫杠處某一高處，讓腳弓彎曲腳部繃直，倒立一段時間，再讓另一只腳如前動作有益于血液循環(huán)。如在體育器械上，能做頭朝下腳朝上的倒立運動，對緩解疲勞會更好更快。二、肌肉按摩。三、溫水浴，運動后進行溫水浴，可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝、加速疲勞消除和體力的恢復(fù)。四、即使補充營養(yǎng)，合理營養(yǎng)是消除疲勞和預(yù)防疲勞的重要手段。五、加強膳食營養(yǎng)，研究表明膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的配比失調(diào)，對運動能給身體恢復(fù)有其他的影響。六、保證充足的休息睡眠。七、娛樂性休息。八、藥物療法。
  語音時長 1:44”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-25 11547次

• 肌肉疲勞的產(chǎn)生原因及分類
  肌肉疲勞是一種通常由身體活動引起的狀況，一旦身體從體力消耗中恢復(fù)過來是完全可逆的。疲勞是指在肌肉反復(fù)活動后無法維持肌肉所需和預(yù)期的力，肌肉疲勞發(fā)生在肌肉用力過程中多個部位發(fā)生故障時。肌肉疲勞分為兩類，中央或局部。中樞疲勞涉及中樞神經(jīng)系統(tǒng)，CNS通過作為身體的調(diào)節(jié)起來保護肌肉免受傷害，它告訴身體通過降低發(fā)送到肌肉的神經(jīng)沖動的速度來放慢速度，當(dāng)代謝系統(tǒng)如ATP，糖酵解和氧化限制身體進行肌肉工作能力時就會出現(xiàn)局部疲勞，這些系統(tǒng)充當(dāng)你身體的燃料，一旦這些燃料儲備耗盡就會出現(xiàn)肌肉疲勞。
  語音時長 01:18”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-27 14674次

• 肌肉疲勞是怎么回事
  針對肌肉疲勞的話是需要去尋找病因，針對具體的病因來進行處理，那么還需要排除一些其他的一些感染性疾病，排除一些感冒等疾病，對癥處理，就能夠取得很好的緩解明確具體的情況，針對性的治療的定期的復(fù)查，多喝水。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-14 5905次

• 肌肉疲勞第二天還要鍛煉嗎
  病情分析：如果只是肌肉的輕度疲勞，第二天可以繼續(xù)適當(dāng)鍛煉身體的，但是建議最好是在鍛煉前，做好肌肉韌帶的拉伸放松活動后，再逐漸適應(yīng)逐漸加大力度的，否則就會加重?fù)p傷，就不是鍛煉身體了。但是如果是肌肉損傷引起，就不建議繼續(xù)運動鍛煉身體了。意見建議：任何體育鍛煉都需要合理規(guī)范的，需要逐漸適應(yīng)，再逐漸加大強度，力度和時間的。換句話說就是循序漸進的，適可而止的，運動前做好肌肉韌帶的拉伸活動，運動后的放松活動的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-11-04 3104次

• 手過度疲勞怎么恢復(fù)
  手過度疲勞可以通過一般治療、物理治療、藥物治療的方法進行恢復(fù)。1、一般治療：如果長時間從事重體力勞動，容易導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，不斷堆積會引起肌肉痙攣，還會引起肌肉無力、酸痛等手過度疲勞的癥狀。此時需要多注意休息，減少手部活動量，平時不可以久提重物，也需要保證充足睡眠，合理的生活習(xí)慣有利于局部恢復(fù)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-16 0次

• 肌肉萎縮怎么恢復(fù)
  我們常用的肌肉萎縮的治療方法，主要還是依靠中醫(yī)治療按摩推拿和飲食療法。第一按摩推拿法，首先要將兩手掌擦熱，按摩肌肉兩側(cè)，每側(cè)五十次，每日早晚各一次，這是外傷性肌肉萎縮治療方法之一，捶法，需要雙手握空拳前后來回捶擊雙側(cè)及其對應(yīng)的腹部每次二十下，推法，用兩手掌根部緊按腰部用力上下推動，動作要快速有勁，直
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 281次