問(wèn)怎么腹部減脂

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• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對(duì)于減內(nèi)臟脂肪沒(méi)有其他的辦法，只能通過(guò)少吃多運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會(huì)逐漸的減少。對(duì)于皮下脂肪可以采取運(yùn)動(dòng)的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來(lái)可能會(huì)效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r(shí)候，加上很少運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)越來(lái)越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過(guò)多而且又不能充分地代謝掉的時(shí)候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會(huì)非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時(shí)攝入的熱量比較多而平時(shí)消耗的又比較少。在平時(shí)工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動(dòng)，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 9060次

• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來(lái)說(shuō)，我們是主要是以手術(shù)為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說(shuō)男同志的脂肪堆積，假設(shè)在腹部或是在大腿，也是可以通過(guò)吸脂來(lái)減脂的。只不過(guò)是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別的。比如說(shuō)男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對(duì)少一點(diǎn)。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對(duì)來(lái)說(shuō)比女同志來(lái)說(shuō)這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對(duì)來(lái)說(shuō)是腹部外。這種抽脂也希望到一個(gè)正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個(gè)正規(guī)大夫做評(píng)估，作完評(píng)估以后如果是確實(shí)有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個(gè)抽脂的治療。

  

  01:29
  宋維銘 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 7053次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個(gè)方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會(huì)失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對(duì)于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來(lái)緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車(chē)、跳繩等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40957次

• 腹部肥胖怎么減
  飲食過(guò)多和身體活動(dòng)太少是腹部肥胖的主要原因，同時(shí)壓力大，睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致腹部肥胖。如果吃完飯馬上坐下，并且久坐不起會(huì)影響血液循環(huán)，循環(huán)不暢代謝不好，長(zhǎng)久下去人會(huì)變得大腹便便。高熱量的攝取是腹部肥胖的關(guān)鍵，常吃四類(lèi)食物容易長(zhǎng)肚子，如果不加注意，很容易在短時(shí)間里增加腹部脂肪。第一類(lèi)食物是烹調(diào)油，其中幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后會(huì)無(wú)限地制儲(chǔ)存為肚腩。第二類(lèi)食物是精制谷物，如白米飯，白饅頭，白面條，它們會(huì)刺激胰島素大量分泌。使脂肪向肚子集中。第三類(lèi)是飲料和甜食，含有大量的糖會(huì)促使肚腩形成。第四類(lèi)是酒類(lèi)，酒精會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，堆積在腹部加速度肚腩形成。除了改變高熱量的飲食習(xí)慣，還要注意有氧鍛煉，并保持充足的睡眠，同時(shí)過(guò)大壓力也會(huì)使人難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，這是因?yàn)槿擞袎毫r(shí)更容易吃高脂肪，高熱量的食物。壓力，激素，皮質(zhì)醇還會(huì)增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。減脂的概念，離不開(kāi)有氧運(yùn)動(dòng)，要想讓體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，最終變?yōu)槎趸己退懦鲶w外，離不開(kāi)有氧運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間同時(shí)達(dá)到要求，體內(nèi)脂肪才能被調(diào)動(dòng)。人體開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，消耗的是肌肉儲(chǔ)存的糖原，隨著時(shí)間增加，糖原參與逐漸減少，脂肪則成為主要能量來(lái)源，所以只有在長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪才會(huì)參與供能，除了運(yùn)動(dòng)合理平衡的膳食也很重要，應(yīng)控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:40”
  冼華瑋 主治醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-02-13 4624次

• 腹部怎么減脂
  病情分析：腹部減脂的方法可以參考以下幾種：1，可以用雙手呈半握拳狀，按順時(shí)針?lè)较蚯么蚋共?、或者在腹部進(jìn)行拔罐、走罐療法，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到減肥降脂的目的；2，也可適當(dāng)做俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：建議大家一定要于當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院或在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下，選擇科學(xué)有效的減脂方法；平時(shí)要多元化飲食、避免營(yíng)養(yǎng)不良，配合適當(dāng)體育活動(dòng)、保證心情舒暢，禁食辛辣油膩等食物。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-06-30 1401次

• 如何腹部減脂
  病情分析：腹部減脂可采用運(yùn)動(dòng)的方法消耗掉多余的脂肪，根據(jù)自身情況可采用仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰躺抬腿、跑步等多種方法進(jìn)行鍛煉。也可采用定時(shí)按摩肚子，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，促進(jìn)脂脂肪代謝。注意飲食方面的調(diào)節(jié)，減少食物的攝入總量，不宜吃肥肉、油炸食品、碳酸飲料等容易增加脂肪的食品，宜吃香蕉、蘋(píng)果、黃瓜等有利于減脂的新鮮水果和蔬菜。意見(jiàn)建議：飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整對(duì)腹部減脂至關(guān)重要，建議根據(jù)自身情況制定科學(xué)合理的減肥食譜并認(rèn)真貫徹執(zhí)行，避免過(guò)量飲食導(dǎo)致腹部脹滿，每餐宜吃七、八分飽。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-06-30 1201次

• 腹部脂膜炎怎么治療
  腹部脂膜炎目前沒(méi)有特效的治療，也不能夠根治，在病情急性發(fā)作期患者可以使用糖皮質(zhì)激素，比如潑尼松每天應(yīng)用40到60毫克，聯(lián)合免疫制劑比如環(huán)磷酰胺、硫唑嘌呤、羥氯喹、沙利度胺等等，通過(guò)聯(lián)合治療能夠取得比較良好的療效。腹部脂膜炎比較常見(jiàn)的類(lèi)型是結(jié)節(jié)性脂膜炎，患者主要表現(xiàn)為腹部疼痛，受累的臟器包括肝臟、小腸
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-20 2627次

• 腰腹部吸脂
  腰腹部吸脂也就是通過(guò)手術(shù)的方式將腰腹部多余的脂肪吸出來(lái)，從而達(dá)到有效瘦腰的目的。腰腹部吸脂手術(shù)在目前是很受愛(ài)美人士歡迎的，因?yàn)檫@種方法能夠讓腰部快速的瘦下來(lái)，瘦腰的過(guò)程當(dāng)中不會(huì)有痛苦，而且術(shù)后也不容易出現(xiàn)反彈的情況。做腰腹部吸脂的手術(shù)所需要的手術(shù)價(jià)錢(qián)一般是4000元到10000元左右，不過(guò)這僅僅是作
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-07-03 5365次