問如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷

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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2970次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位

  肩關(guān)節(jié)脫位是一種常見的疾病，避免過度外傷就可以有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位。其預(yù)防主要是限制肩關(guān)節(jié)的活動度，保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關(guān)節(jié)外傷；3、運動時注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機體自身保護機制；4、加強身體營養(yǎng)；5、預(yù)防骨質(zhì)疏松。初次脫位，一定將肩關(guān)節(jié)固定制動3周，避免復(fù)發(fā)性脫位。肩關(guān)節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經(jīng)脫位者、糖尿病者，均避免對抗性的運動，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位可能。

  

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  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 2708次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷
  肩關(guān)節(jié)是人體運動比較大的關(guān)節(jié)，在日常生活中，經(jīng)常容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的損傷，由于它的結(jié)構(gòu)比較特殊，特別是股骨頭與肩胛盂的面積接觸比較小，所以容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位，以及肩關(guān)節(jié)周圍的損傷。第一，對于肩關(guān)節(jié)損傷要及時的進行預(yù)防，主要是在運動過程中首先要進行熱身運動，才能避免造成肩關(guān)節(jié)的損傷。第二，在進行運動時，比如，進行跑步，或者是拉單杠，一般要進行肩關(guān)節(jié)拉伸運動，同時在鍛煉過程中，肩關(guān)節(jié)不能用力過猛，或者它的負荷不能太大，不能頻繁的使用肩關(guān)節(jié)，容易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-14 1970次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷
  肩關(guān)節(jié)損傷在臨床當(dāng)中是一種非常常見的外傷，肩關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊力量比較薄弱并且關(guān)節(jié)盂也是比較淺，輕微的外傷有可能會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)不同程度的損傷。肩關(guān)節(jié)損傷之后會引起局部的疼痛以及功能障礙。肩關(guān)節(jié)損傷一般來講是急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷的預(yù)防，常常出現(xiàn)在體育運動當(dāng)中，在運動之前一定要進行充分的熱身，讓肩關(guān)節(jié)達到運動的狀態(tài)，運動的過程當(dāng)中逐漸的增加運動量，避免暴力，避免過度，另外運動的環(huán)境避免過于潮濕寒冷。對于肩關(guān)節(jié)的慢性損傷，首先還是要注意休息，避免長時間讓肩關(guān)節(jié)處于一個姿勢，也不能讓肩關(guān)節(jié)反復(fù)重復(fù)某一種動作，避免肩關(guān)節(jié)反復(fù)的受到壓迫，同時還要加強保暖，避免受涼。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-10-26 1910次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷
  病情分析：預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷應(yīng)注意避免肩關(guān)節(jié)過度使用，或過度受力、拉拽等，做好肩關(guān)節(jié)保暖，防止受寒。注意保持正確的姿勢，運動時應(yīng)做好充分熱身，做好熱身能夠預(yù)防相關(guān)的運動傷害。意見建議：生活中應(yīng)注意避免長期提取重物，注意加強肩關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，增強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，保護肩關(guān)節(jié)。飲食上多吃含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物，加強營養(yǎng)增強體質(zhì)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-10-29 803次

• 怎樣預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷
  肩關(guān)節(jié)損傷一般都跟活動和運動有一定的關(guān)系。預(yù)防首先在運動的時候要熱身。肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肩袖這些肌肉需要有充分的時間來拉伸，讓它適應(yīng)運動的一個狀態(tài)，慢慢的讓肌肉興奮起來，周圍的韌帶、骨頭都有適應(yīng)的一個過程。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-24 1702次

• 肩關(guān)節(jié)損傷如何恢復(fù)
  肩關(guān)節(jié)損傷如果癥狀輕，需要制動休息，口服消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物。如果伴有韌帶的撕裂，可以考慮手術(shù)治療，使用抗生素預(yù)防感染。具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議患者平時要多休息，避免劇烈的活動，注意肩關(guān)節(jié)的保暖，多吃一些營養(yǎng)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位
  肩關(guān)節(jié)脫位主要是由于外力撞擊導(dǎo)致的，日常應(yīng)避免受外力的撞擊，拉扯，適當(dāng)?shù)倪M行背部肌肉的鍛煉，增強肌肉的拉力，預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位。出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位應(yīng)及時到正規(guī)三甲醫(yī)院選擇手法復(fù)位，避免造成不良后果，日常注意肩背部的保暖，避免著涼，注意飲食的合理化，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-14 0次