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• 膝關(guān)節(jié)損傷還能深蹲嗎

  一般來講，正確的深蹲是不會導致膝關(guān)節(jié)損傷的，錯誤的深蹲方式是極易導致膝關(guān)節(jié)損傷。那么膝關(guān)節(jié)損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關(guān)節(jié)損傷后，最好就不要練習深蹲了，因為深蹲的時候，膝關(guān)節(jié)的壓力是增加的，各種膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)都是在承受巨大的應力的。所以深蹲會加重膝關(guān)節(jié)的損傷，膝關(guān)節(jié)損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開始恢復訓練。

  

  01:04
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3690次

• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6439次

• 深蹲會造成哪種關(guān)節(jié)損傷
  深蹲會造成膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的損傷，膝關(guān)節(jié)的損傷，如長期深蹲，會加重膝關(guān)節(jié)的損傷，導致膝關(guān)節(jié)的軟骨反復受到?jīng)_擊和摩擦，軟骨受到的壓力增大，容易導致軟骨出現(xiàn)損傷，甚至發(fā)生軟骨的剝脫。深蹲不僅損傷軟骨，還會損傷膝關(guān)節(jié)的半月板，導致半月板出現(xiàn)磨損，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性改變，晚期會形成骨性關(guān)節(jié)炎等。同時深蹲也會造成髖關(guān)節(jié)損傷，導致雙側(cè)的股骨頭壓力增大，骨股頭為了適應長期的負重會反應性增生，形成髖關(guān)節(jié)炎。因此深蹲對髖膝關(guān)節(jié)的危害相當大，深蹲的時候，應當注意的正確的姿勢，盡量減少髖膝關(guān)節(jié)的損傷，同時防止腰肌扭傷。
  語音時長 01:38”
  林健 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-25 4645次

• 練深蹲會損傷關(guān)節(jié)嗎
  深蹲類似的運動對膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的。像深蹲的時候膝關(guān)節(jié)處于過屈的狀態(tài)，當在這種過曲的狀態(tài)的時候是有可能損傷關(guān)節(jié)軟骨的。關(guān)節(jié)一般是在過伸或過屈這種類似的運動的過程中出現(xiàn)一定的損傷，一般的早期這種類似的損傷對癥用一些促進軟骨恢復的和血液循環(huán)的藥物就行，像氨基葡萄糖膠囊和復方夏天無類似的藥物都能夠促進關(guān)節(jié)軟骨的恢復。如果是損傷比較嚴重，一般是需要進行手術(shù)治療的，像關(guān)節(jié)鏡手術(shù)對膝關(guān)節(jié)這種損傷是非常好的一種治療手段。
  語音時長 01:12”
  焦勇強 主治醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2019-10-28 2371次

• 練深蹲會損傷關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：適當?shù)木毶疃资遣粫p傷關(guān)節(jié)的，但是如果過于頻繁的深蹲或者長時間負重做深蹲動作是會損傷關(guān)節(jié)的，尤其是會損傷骨關(guān)節(jié)軟組織以及骨膜，會增高患有骨關(guān)節(jié)炎的風險。所以做深蹲練習時，要注重運動強度，同時要注意運動時間不宜過久。意見建議：在平時生活中無論是從事哪種運動都應當適可而止，做運動前需要做熱身運動，使身體骨關(guān)節(jié)以及肌肉放松，這樣才可以避免損傷骨關(guān)節(jié)。如果不慎損傷了關(guān)節(jié)，建議及時去骨科外科就醫(yī)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-11 802次

• 深蹲會導致髖關(guān)節(jié)損傷嗎
  病情分析：平常適當?shù)倪\動深蹲是不會導致髖關(guān)節(jié)損傷的，但是如果運動時間過長或者是運動姿勢不正確，或者劇烈運動，可能會引起髖關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：在運動的時候一定要進行熱身動作，要注意保持好的姿勢，兩腿與肩膀平寬，運動量可以循序漸進，運動幅度不要過大，如果有損傷，建議要休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-17 1505次

• 深蹲會導致髖關(guān)節(jié)損傷嗎
  適當?shù)纳疃撞⒉粫е麦y關(guān)節(jié)的損傷，適當?shù)纳疃祝⑶易裱茖W的鍛煉方法，深蹲的次數(shù)逐漸增加，進行深蹲之前積極的進行熱身準備，一般不會導致髖關(guān)節(jié)損傷，另外能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，能夠有效的增強髖關(guān)節(jié)周圍韌帶以及其他組織的彈性以及力量，對于維持髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較好的效果。如果深蹲過度并且深蹲的時候
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 570次

• 做深蹲會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  做深蹲不會損傷膝關(guān)節(jié)，通常深蹲時膝關(guān)節(jié)承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會比較強大，膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉也會有很好的保護膝蓋，這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋強化膝關(guān)節(jié)。當然無熱身的大量的深蹲，會傷及膝關(guān)節(jié)，熱身是任何一次運動前必須做的運動準備，熱身能讓身體快速的熱起來，訓練的效果也會因為有了訓練前的熱
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 519次