老人睡眠障礙通常有失眠、多夢、易醒、睡眠時(shí)間減少、睡眠不深、不熟等狀態(tài)，針對(duì)這一系列癥狀，需要進(jìn)行檢查以排除影響睡眠的疾病或者是問題。
除此之外應(yīng)當(dāng)遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天同一時(shí)間上床，周末也是如此，維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜清潔舒適的環(huán)境，睡前開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒，注意睡姿，以右側(cè)臥位為好，避免睡前興奮，睡前興奮會(huì)導(dǎo)致失眠和多夢。
睡前不要做強(qiáng)度大的活動(dòng)，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書籍，睡前可以用熱水泡腳，睡前不要進(jìn)食，也不要喝含咖啡因和酒精飲料，睡前少喝水，先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾病，應(yīng)該在睡前少飲水，解小便后再上床。
定期運(yùn)動(dòng)可助自然的進(jìn)入睡眠，但不要在太晚的黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@能刺激心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，并會(huì)保持清醒。
