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    輕微腰間盤突出怎么恢復(fù)

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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    對(duì)于輕度的腰椎間盤突出,往往沒有神經(jīng)壓迫或者是壓迫程度非常低,這種情況的往往不需要特別治療,主要的方法那就是糾正日常的不良生活習(xí)慣,比如說久坐久站以及經(jīng)常彎腰活動(dòng)、缺乏腰背肌的鍛煉的。

    我們建議患者平時(shí)應(yīng)挺胸抬背,避免久坐久站,避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì),平時(shí)的日?;顒?dòng)要對(duì)彎腰負(fù)重這種重體力活動(dòng)盡量避免,夜間睡覺時(shí)的床,盡量不要選擇太軟的,可以睡硬板床或者是稍微軟一點(diǎn)的,人一躺倒,就陷下去的床盡量的避免,再就是適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,增強(qiáng)腰背肌力量,可以游泳、慢跑,這些都是對(duì)腰背肌可以加強(qiáng)力量鍛煉的。

    以上內(nèi)容僅供參考

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