妙手醫(yī)生精選
肩關(guān)節(jié)是由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成，關(guān)節(jié)面大小相差比較大，關(guān)節(jié)囊薄弱松弛，連接它的有三條韌帶以及肌腱，三角肌包裹在肩峰的三面，肩部損傷主要是指上述肌群以及韌帶、肌腱等軟組織的拉傷、扭傷、發(fā)炎。
肩關(guān)節(jié)是發(fā)達(dá)上肢以及上體主要活動(dòng)的中樞，連胸大肌、背闊肌、肱三頭肌等都離不開肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)以及用力，為了預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷，因此準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。
再就是動(dòng)作幅度不能夠過(guò)大，一般情況下主要就是要充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)，比如跑步，徒手操，有針對(duì)性的專門練習(xí)，比如擴(kuò)胸。再就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞，另外像在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中一定要注意不要鍛煉過(guò)度，鍛煉當(dāng)中如果肩關(guān)節(jié)用力頻繁、負(fù)荷重，那么就可能會(huì)導(dǎo)致拉傷、勞損。
