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• 腳底抽筋怎么緩解

  發(fā)生腳底抽筋，首先需要立即停止活動(dòng)，并盡量伸直下肢，盡量拉直前腳掌或者是大腳趾，使踝關(guān)節(jié)處于過(guò)深的狀態(tài)，一般可以有效緩解腳底肌肉痙攣。其次可以適當(dāng)進(jìn)行腳底穴位按摩，緩解肌肉的痙攣狀態(tài)，在抽筋狀態(tài)初步緩解后，可以采用熱水袋或者是熱毛巾進(jìn)行局部的熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間受涼導(dǎo)致的下肢肌肉痙攣引起的，需要注意局部的保暖；孕產(chǎn)婦婦女以及中老年患者經(jīng)常發(fā)生焦慮的抽筋，大多是由于缺鈣導(dǎo)致的，需要針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)充維生素D以及鈣劑，并注意多曬太陽(yáng)；如果腳底抽筋是由于足底肌肉勞損或者是扭傷引起的，患者需要多休息，禁止體育運(yùn)動(dòng)兩周左右，可以進(jìn)行足底肌肉的按摩，也可以進(jìn)行局部熱敷，來(lái)緩解肌肉痙攣，緩解抽筋的情況。

  

  01:52
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-26 6305次

• 腳抽筋怎么快速緩解

  腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡(jiǎn)單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側(cè)抽筋，要向伸側(cè)持續(xù)拉伸，維持不動(dòng)，肌肉會(huì)慢慢的緩解。如果在拉伸的過(guò)程中，同時(shí)進(jìn)行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強(qiáng)烈收縮，松開(kāi)了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續(xù)15分鐘，才會(huì)使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導(dǎo)致強(qiáng)烈的收縮而產(chǎn)生的現(xiàn)象。屈趾肌、腿肚的肌肉會(huì)明顯的縮成一團(tuán)，表現(xiàn)為肌肉很緊、很硬，會(huì)越縮越緊，越來(lái)越疼，抽得越來(lái)越厲害。

  

  01:34
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 14106次

• 腳底抽筋怎么辦
  一，對(duì)于腳底抽筋，可以注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，青春期階段鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較為缺乏容易引起抽筋。二，晚上睡覺(jué)容易抽筋的人，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解。三，睡眠時(shí)注意兩小腿的保暖工作，可以穿上多一些的衣服使手腳有暖意。四，足板過(guò)度下垂，有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋，睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度的下垂。五，文獻(xiàn)上有報(bào)告指出，維生素e可以減少抽筋次數(shù)的發(fā)作，但目前尚未有定論。造成腳底抽筋的主要原因有哪些？一，局部循環(huán)不良，周邊血管病變和腰部腳部靜脈曲張。二，環(huán)境溫度突然改變。三，情緒過(guò)度緊張。四，水分和鹽分的流失而造成體內(nèi)電解質(zhì)的不平衡。五，飲食中的礦物質(zhì)，如鎂、鈣的含量不足。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-22 24060次

• 腳底板抽筋
  腳底板抽筋，就是說(shuō)肌肉發(fā)生痙攣性的或者是強(qiáng)制性地收縮，出現(xiàn)局部疼痛活動(dòng)受限，有時(shí)候還會(huì)在夜間發(fā)生，使人痛醒，影響睡眠。其原因有：首先有可能是寒冷的刺激，比如像在冬季或者是春秋季節(jié)里，室溫比較低，并且睡眠的時(shí)候蓋的被子過(guò)薄或者腳暴露于被子的外面。第二個(gè)原因，近期可能由于睡眠不好，疲勞過(guò)度以及其他的身體健康狀況的狀態(tài)較差而導(dǎo)致的局部酸性的物質(zhì)堆積，而出現(xiàn)肌肉痙攣或者抽筋的情況，比如像走路或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，局部也會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。第三，老年女性由于雌激素的降低以及已經(jīng)逐步出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，進(jìn)而導(dǎo)致的肌肉相應(yīng)的應(yīng)激性增加，也容易出現(xiàn)抽筋的情況。第四，可能是睡眠的姿勢(shì)不對(duì)，使一側(cè)的腳或者是下肢被子壓在下面，進(jìn)而長(zhǎng)時(shí)間的側(cè)臥位，使的其血液環(huán)受阻，進(jìn)而出現(xiàn)被動(dòng)性的腿抽筋。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:27”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-25 10650次

• 腳底抽筋怎么緩解
  病情分析：腳底抽筋是足底的肌肉或者筋膜持續(xù)性地收縮而引起的。意見(jiàn)建議：如果要緩解癥狀，必須要令患者的踝關(guān)節(jié)以及所有的足趾都盡量的持續(xù)性背伸，從而拉伸足底的肌肉以及筋膜，這樣子才能夠緩解期持續(xù)性的痙攣。另外等緩解之后，可以做足底肌肉的按摩或者熱敷以及做些物理治療。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-05-31 3002次

• 腳底抽筋怎么辦
  病情分析：出現(xiàn)腳底抽筋的癥狀，主要考慮是腳底筋膜炎，踝管綜合征引起。也可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站立過(guò)度行走，或者是勞累受涼，導(dǎo)致腳底部位的血液循環(huán)不好引起的癥狀，可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕癥狀，可以外用貼膏，注意鈣劑和維生素的補(bǔ)充。意見(jiàn)建議：日常生活中要注意踝關(guān)節(jié)以及腳底部位的保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，不要過(guò)度的行走，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，比如胡蘿卜，西紅柿，草莓，櫻桃，豆制品，奶制品等。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-12 1701次

• 腳底抽筋怎么緩解
  腳底抽筋可能是受涼、缺鈣、足底筋膜炎等原因?qū)е碌?，可以通過(guò)熱敷、補(bǔ)鈣、用藥等方式緩解癥狀。1、受涼：如果患者經(jīng)常用涼水洗腳，刺激腳底，就容易導(dǎo)致腳底抽筋?？梢酝ㄟ^(guò)泡腳、按摩等方式緩解癥狀。2、缺鈣：鈣離子的重要功能是穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜，降低神經(jīng)肌肉的興奮性。當(dāng)體內(nèi)缺乏鈣離子，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的興奮性增高，
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 抽筋應(yīng)該怎么緩解？
  在日常生活中，很多人都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷，那種突如其來(lái)的肌肉強(qiáng)烈收縮和疼痛，讓人十分難受。那么抽筋到底是由哪些原因引起的，又該如何有效緩解呢？可能的原因1、寒冷刺激當(dāng)肌肉受到寒冷的突然刺激時(shí)，會(huì)引起肌肉強(qiáng)烈收縮。比如，在冬天沒(méi)有做好保暖措施，腿部肌肉突然暴露在寒冷環(huán)境中或者游泳時(shí)水溫過(guò)低，都可能導(dǎo)致抽筋
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-09-18 0次