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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 15134次

• 背部疼痛是什么原因引起的

  背部疼痛多數(shù)是由于，背部的肌肉和筋膜引起的疼痛，這是最常見(jiàn)的疼痛。比如年輕人，比如頸椎病的人等，都會(huì)造成背部肌肉異常的受力，由于不良的姿勢(shì)，導(dǎo)致局部的肌肉過(guò)度的緊張，肌肉和筋膜長(zhǎng)期的緊張，就會(huì)產(chǎn)生，積累性損傷，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，這是最常見(jiàn)的原因之一。當(dāng)然，背部的疼痛，還有骨頭的問(wèn)題，比如長(zhǎng)期背痛，尤其是夜間背痛，要警惕骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松，一般背部的扁狀骨，會(huì)鈣離子的丟失，溶解吸收就會(huì)出現(xiàn)疼痛，當(dāng)然如果骨頭得了一些疾病，比如骨折，或者是腫瘤轉(zhuǎn)移，尤其是其他部位的轉(zhuǎn)移瘤，也會(huì)產(chǎn)生背部疼痛，當(dāng)然背部疼痛除了骨科以外，還會(huì)有一些內(nèi)科疾病，比如膽囊、心臟、胃部的問(wèn)題，都會(huì)產(chǎn)生背部的牽扯性疼痛。

  

  01:51
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-28 6964次

• 背部肌肉疼痛的原因
  導(dǎo)致背部肌肉疼痛的原因常見(jiàn)的有如下幾個(gè)：第一，此處肌肉的疲勞是引起疼痛最常見(jiàn)的原因，比如患者進(jìn)行了搬抬重物或者是引體向上這類的活動(dòng)之后，那么就有可能會(huì)引起背部肌肉的疲勞，繼而導(dǎo)致疼痛。第二，有些患者會(huì)由于此處的肌肉痙攣而出現(xiàn)疼痛的癥狀，比如在患者長(zhǎng)時(shí)間坐立低頭工作之后可能會(huì)引起背部肌肉的痙攣而產(chǎn)生疼痛，此時(shí)如果患者還存在一些不良的坐姿，那么可能會(huì)使癥狀更明顯。第三，部分患者還可能會(huì)由于骨質(zhì)疏松繼而導(dǎo)致這樣的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-07-23 2196次

• 背部肌肉酸痛的原因
  常見(jiàn)原因無(wú)非是運(yùn)動(dòng)、感染性疾病及其他疾病造成的肌肉酸痛，腰背酸痛以腰背部、肩部、腿部放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主，輕者影響生活，重者損害健康，嚴(yán)重者可以喪失勞動(dòng)能力。相應(yīng)的治療首先針對(duì)病因治療，如果是運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛則應(yīng)休息，可以進(jìn)行局部的物理治療，比如按摩熱敷，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，而且不宜再過(guò)度活動(dòng)，口服維生素c有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，同時(shí)又有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛這樣的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-06-12 10349次

• 背部肌肉疼痛是什么原因引起的
  病情分析：背部肌肉疼痛常見(jiàn)的原因有勞累，或者是受涼引起的肌肉韌帶的酸脹疼痛，這與平時(shí)的勞動(dòng)強(qiáng)度有很大的關(guān)系 。意見(jiàn)建議：建議平時(shí)勞動(dòng)的以后，應(yīng)該及時(shí)的休息 ，如果出現(xiàn)疼痛 ，應(yīng)該采取推拿按摩加上熱敷的方法治療，這樣可以促進(jìn)肌肉韌帶的血液循環(huán)快速的消炎止疼 ，一般可通過(guò)使用舒筋活血膠囊、布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物進(jìn)行治療。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-19 1801次

• 背部中間疼痛的原因
  病情分析：背部中間疼痛一般是由于背部肌肉痙攣或者背部脊柱畸形，脊柱軟組織感染造成的。比如背部外傷導(dǎo)致肌肉痙攣，脊柱畸形就容易導(dǎo)致背部疼痛。背部中間疼痛，一般會(huì)伴隨著背部活動(dòng)困難和麻木腫脹感。意見(jiàn)建議：建議積極就醫(yī)完善X光檢查，和體格檢查了解具體病因。存在該癥狀，要保持背部肌肉放松，積極預(yù)防軟組織損傷和背部脊柱骨質(zhì)增生或者椎間盤突出。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2023-05-08 601次

• 背部疼痛的原因
  背部疼痛，如果沒(méi)有受過(guò)外傷，一般是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作學(xué)習(xí)，腰背部處于緊繃狀態(tài)，如果受到風(fēng)寒刺激，乳酸的代謝產(chǎn)物難以及時(shí)分解，就會(huì)出現(xiàn)腰背部肌肉勞損、筋膜炎癥，出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療腰背部疼痛，建議：1，休息，減少低頭伏案工作時(shí)間。2，適度腰部肌肉舒展功能鍛煉。3，可以使用熱敷、按摩、理療的方法
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 63次

• 右側(cè)背部疼痛的原因
  右側(cè)后背疼痛可能是外傷、筋膜炎、頸椎病等原因?qū)е拢还苁悄姆N原因都需要積極治療。1、外傷：如果患者右側(cè)后背部位受到了磕傷或砸傷，局部肌肉以及組織都有可能會(huì)受到損傷，從而出現(xiàn)疼痛的情況。如果沒(méi)有形成開(kāi)放性的傷口，可以通過(guò)局部冷敷以及熱敷的方式進(jìn)行緩解，如果局部形成了開(kāi)放性的損傷，還需要及時(shí)使用碘伏或
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次