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• 痔瘡的緩解方法

  痔瘡的緩解方法主要以下四種，第一種就是飲食，飲食不要吃辛辣刺激性的食物，要多喝水，多吃綠色蔬菜和新鮮的水果，飲食不要過于精細這是飲食，第二點就是排便，排便養(yǎng)成良好的排便習慣，排便是一個順其自然的動作，不要每天早上我一定要去排便或每天晚上一定去排便，沒有必要，那排便要定時，另外要專心排凈不憋便，這是良好的排便習慣，第三個就是良好的生活習慣，那么什么生活習慣呢，就不要總坐著，也不要總站著，也不要總蹲著，排便時有人喜歡蹲著看書，這都不好的習慣，第四個就是鍛煉提肛，每天上午練30到50次，下午再練30到50次提肛，那么有利于盆底肌肉的這個功能改變，這就是緩解痔瘡的一個方法。

  

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  孟慶成 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-01-11 15407次

• 焦慮癥胸悶的緩解辦法有哪些

  在門診我們常見，真是十個病人里邊，有七個來的時候，大夫我不明原因的胸悶，心悸、心慌、憋氣，有的時候都要瀕死感，說我都快要憋過去了，人都不行了。所以說焦慮癥合并的胸悶，非常非常多見，所以出了胸悶以后我們怎么辦，但是不能說是胸悶來了，我就拿辦法去治療。我首先需要去排除什么，是不是有軀體性的，真正的軀體器質性的疾病，比如我們比較常見的，是不是有心絞痛，心臟的病變胸腔的病變，呼吸系統(tǒng)的病變等等，這都是需要我們去排除的。首先必須針對有三個地方，一個是心臟心血管系統(tǒng)，另外一個是甲狀腺，甲狀腺有沒有問題，我們都要去看，再一個是腎上腺疾病，進行臨床上一個排查，我們臨床都會做一些相應的檢查，比如做一個心電圖查查甲功，有的時候要查查心肌酶譜，胸悶是不是心肌有病變。另外有可能做一個，腎上腺的核磁等等，排除這些軀體疾病，如果沒有這些軀體疾病，我們講是沒有器質性的問題，那就是一個焦慮癥導致的，功能型的癥狀胸悶，這時候胸悶怎么辦。所以這時候第一點，我們一定要到?？漆t(yī)生那兒，去尋求幫助，積極看一下，確診一下是焦慮癥，是焦慮癥如果合并胸悶，它會有一些藥物，抗焦慮的藥物，都可以改善這些軀體癥狀。像我們剛才說的，苯二氮卓類類的藥物，安定類的藥物，可以很快地緩解這些癥狀，胸悶的癥狀可以緩解。另外一個，如果我的發(fā)作，就是比如，我們叫恐懼癥，特定場所下的一個恐懼，他有時候發(fā)作起來就會很胸悶，這些胸悶，可能和發(fā)作的場景有關系，和這個特定的環(huán)境有關系。所以我們建議他早期，就趕快脫離開這個環(huán)境，離開這個誘發(fā)的因素應激源。就是說他胸悶的時候，一開始不知道，其實胸悶的時候會很緊張擔心，通過和醫(yī)生去溝通交流，你如何去認識焦慮癥，可以看一些相關的資料，知道這個病，我的胸悶來了，它是一個功能性的癥狀，我的身體沒有問題，這是一個自我的暗示，緩解那種焦慮的情緒，如果實在緩解不了，還是經(jīng)常反復胸悶。這個時候，我們就尋求專業(yè)人員的幫助，像可以做做心理疏導，像呼吸的放松訓練等等，這些都可以去做。

  

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  王成彪 副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院

  2018-06-13 17332次

• 怎樣用放松的方法消除焦慮
  控制呼吸啊是一個很實用的放松方法，正確的呼吸就是用全肺呼吸，避免僅僅用胸腔的上部來呼吸，開始訓練的時候啊，躺著的姿勢練習，而且能夠有助于你體會呼吸深淺之間的不同感受，當躺著能夠熟練運用的時候，就可以坐著或站著練習，它具體的方法就是：第一、一只手放在胸部，另一只手放在腹部。第二、來使用鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，就意味著你是用這個全肺呼吸，盡量讓這個上胸部活動最少，是一個緩慢的吸氣。第三、緩慢而均勻地讓那個氣從鼻子里邊呼出，重復幾次保持一定的節(jié)律，一分鐘啊八到十二次呼吸一次，一次呼氣一次吸氣算做一次完整的呼吸，在剛剛練習的時候可能不是很適應這種節(jié)奏，但是隨著這個練習周期的這個或者是熟練慢慢的會讓自己放松下來，絕不能快速的深呼吸，或者是快速的淺呼吸。
  語音時長 1:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 10625次

• 放松降壓的方法
  高血壓病患者通過自我放松有助于平穩(wěn)降壓，放松全身心放松和局部性放松兩種，采用的體位是仰臥或坐位，常用方法有如下幾種：1、交替法放松：拮抗劑可因肌緊張而產(chǎn)生相應的負誘導出現(xiàn)抑制松馳，如肱三頭肌緊張用力使肱二頭肌松弛，從近端肌開始做交替法松弛逐步到遠端肌，從而使整個肌體得到松弛。2、對比法放松：肌肉強力收縮后可產(chǎn)生相同程度的松弛，通常從遠端肌群開始逐步引向近端，從一側肢體開始再到對側，如用力握拳放松，用力屈或伸肘肘再放松，用力外展或外旋肩關節(jié)放松，整個上肢一起用力再放松，同時配合深呼吸，用力時呼氣，放松時吸氣。3、暗示放松：找一溫暖、通風良好的房間選擇舒適的床位、柔和的光線，用平靜催眠式的語調要求患者思想集中于身體某一部位，主要使某一肢體放松，先要想到它很重，并重復數(shù)次直到該部出現(xiàn)松弛，此時令患者抬起該肢，但患者已無法移動，他仿佛感覺它在漂浮一樣。
  語音時長 2:06”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-09 3655次

• 焦慮怎么緩解
  病情分析：緩解焦慮首先應該加強自我調整，應該學會接納，接納自己的癥狀，反而焦慮情緒就會減少，其次應該積極學會轉移注意力，把注意力放在現(xiàn)實生活之中，也能減少患得患失的情況。而如果焦慮比較嚴重的話，則往往需要服用抗焦慮藥，抗抑郁藥來緩解了。意見建議：建議有焦慮情緒的患者，如果癥狀不是特別明顯，應該按照上述方法主動自我調整，而如果調整效果不好的話，也不要過于擔心，往往需要到精神科就診，服用藥物治療了。
  王珂 副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院

  2023-02-04 1601次

• 怎樣緩解焦慮
  你好，當您產(chǎn)生焦慮的時候，您可以選擇睡覺，因為睡覺是一個很好的方法，當你一覺醒來，心情會變得舒暢很多，并且抑郁的時候也可以采用轉移注意力的方法，可以聽音樂唱歌，參加一些同學聚會，參加一些社區(qū)活動，并且要對自己有信心，不要對一些未知的事情提前產(chǎn)生恐懼感。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-20 3902次

• 放松是緩解焦慮唯一有效的方法對嗎
  放松是緩解焦慮唯一有效的方法一般不對，焦慮可能是焦慮癥、抑郁癥等疾病引起的，可以通過藥物的方式進行治療。1、焦慮癥：焦慮癥是在沒有其他精神系統(tǒng)的疾病下以焦慮為主要情緒的一種精神障礙，焦慮癥在發(fā)病時會導致患者出現(xiàn)焦慮、情緒低落、精神緊張等癥狀，通過這些癥狀可以判斷患者焦慮可能是焦慮癥引起的，當患者出現(xiàn)
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-07-15 233次

• 焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些
  焦慮癥肌肉緊張，臨床中可以應用漸進式肌肉放松訓練的方式進行。首先讓來訪者進行肌肉緊張放松的體驗，例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥，體驗這種肌肉緊張的狀態(tài)，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐漸的松開自己的手，體驗在攥緊拳和自然舒展狀態(tài)下，肌肉的緊張和放松體驗，告知當肌肉緊張時，如攥拳一樣身體不適，通過漸
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 398次