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    醫(yī)生主講實錄

    頸椎病的護理在治療頸椎病中非常重要,平時頸椎病的形成都是因為低頭伏案過長時間,頸椎受涼導(dǎo)致的。所以平時應(yīng)當(dāng)注意去除這兩方面的誘因。

    1.如果有看手機,看電腦,看書讀報,長期低頭伏案,這種動作應(yīng)當(dāng)盡量的避免。

    2.在平時坐位時,盡量選擇有靠背的座椅,并且雙側(cè)主關(guān)節(jié)最好有支撐,避免懸空,頭盡量往后仰,這樣就能夠保持頸肩背部的肌肉放松,也就能夠避免頸椎的肌肉勞損以及無菌性炎癥病灶的形成。

    3.在睡覺的時候枕頭一定要墊在后腦勺靠下的位置,這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度,并且枕頭不宜過高,一般是以一拳高最為合適。

    4.平時還要注意頸椎的保暖,避免穿一些低領(lǐng)的衣服,盡可能的選擇高領(lǐng)、純棉、厚一些的秋衣,這樣對頸椎的保暖就顯得尤為重要,頸椎保暖之后再配合用暖水袋熱敷,每天3到5次,每次20到30分鐘,這樣就能夠加速頸椎的血液循環(huán),促進炎性代謝產(chǎn)物的代謝,對頸椎病的治療恢復(fù)具有十分重要的意義。

    5.另外,平時在頸椎方面,應(yīng)當(dāng)加強一些基本的鍛煉,比如說打羽毛球,可以活動肩頸部,緩解肌肉的緊張,避免頸椎病的加重。

    以上就是頸椎病的一些護理辦法。

    以上內(nèi)容僅供參考

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