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• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來(lái)的位置脫出來(lái)以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤(pán)的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過(guò)來(lái)又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來(lái)，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說(shuō)來(lái)，就是在沒(méi)有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 139556次

• 怎么預(yù)防腰椎肩盤(pán)突出

  腰椎間盤(pán)突出是我們很常見(jiàn)的，現(xiàn)在社會(huì)中很常見(jiàn)的一個(gè)疾病。特別是我們現(xiàn)在大部分人可能是白領(lǐng)，坐辦公室比較多的，久坐、久站這樣引起的。這個(gè)預(yù)防主要是幾點(diǎn)：第一，在平時(shí)工作中要注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)的正確，避免超負(fù)荷的搬運(yùn)重物，這樣就起到一個(gè)預(yù)防的作用。第二，在生活過(guò)程中要盡量地選用一些稍微硬一點(diǎn)的硬板床，保持脊柱的生理彎曲。第三，避免受寒，保暖、戒煙、控酒。第四，平時(shí)要適當(dāng)?shù)腻憻?，要加?qiáng)腰背肌的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。第五，不能夠長(zhǎng)期的久坐、久站，避免久坐、久站之后導(dǎo)致腰椎的穩(wěn)定性下降，這樣會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出急性的發(fā)作。

  

  01:27
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 3527次

• 腰椎盤(pán)突出鍛煉
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的情況，鍛煉的方法必須是在腰椎部位不負(fù)重的情況下來(lái)加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰椎部位的數(shù)據(jù)。促進(jìn)腰椎盤(pán)突出癥狀的減輕。所以腰椎盤(pán)突出以后可以在臥床時(shí)行腰部肌肉力量的鍛煉，因?yàn)樵谂P床期間腰部的椎體不受力的，所以在臥床期間可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及下地活動(dòng)時(shí)實(shí)行吊單杠的鍛煉，有時(shí)間可以行游泳的鍛煉，一是很好的鍛煉腰部肌肉的力量大，再就是能減輕腰部椎體的受力，對(duì)于神經(jīng)受壓水腫的吸收消退有很好的幫助，從而減輕腰椎盤(pán)突出臨床的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-27 2548次

• 腰椎盤(pán)突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的情況，如果說(shuō)導(dǎo)致了神經(jīng)的受壓，鍛煉主要是加強(qiáng)腰部的肌肉力量鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，從而就會(huì)減小對(duì)腰部中間椎間盤(pán)的壓迫，從而使椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力減小，就會(huì)使突出的椎間盤(pán)有部分回納，從而減輕對(duì)神經(jīng)的受壓。對(duì)于后期病人臨床癥狀的恢復(fù)有很好的幫助作用，這種情況一定要在腰椎不受累的情況下進(jìn)行鍛煉，可以在臥床期間行后弓腰五點(diǎn)支撐或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉或者是平板支撐的鍛煉，因?yàn)樵谂P床時(shí)腰部椎體是不受力的，并且行上述的鍛煉方法，能夠很好的鍛煉腰背部的肌肉力量，從而減輕了腰部椎體的受力，從而有利于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-05 4735次

• 腰椎盤(pán)突出怎么鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出的患者，在日常鍛煉的時(shí)候要避免一些腰部的劇烈的活動(dòng)，可以做一些比較柔和的活動(dòng)，比如慢跑，走路，練太極等等，這些活動(dòng)都是可以的。同時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘訌?qiáng)腰背部肌肉功能的鍛煉，例如小燕飛動(dòng)作，五點(diǎn)支撐動(dòng)作等都是可以的。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-01-13 1602次

• 腰椎盤(pán)突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)急性期，換句話說(shuō)就是自己癥狀嚴(yán)重的時(shí)期最好是絕對(duì)平躺硬板床上臥床休息為主的，功能鍛煉可以在穩(wěn)定期是開(kāi)始鍛煉的，腰間盤(pán)突出癥的人功能鍛煉主要是腰背肌功能鍛煉為主的，讓脊柱周?chē)募∪忭g帶強(qiáng)大了才可以有效的限制保護(hù)脊柱的穩(wěn)定性的，在家里的可以在硬的地板或是硬點(diǎn)的床上做腰背肌功能鍛煉的，俯臥位比如燕飛這個(gè)動(dòng)作的，仰臥位可以做五點(diǎn)支撐法鍛煉為主的，早晚各做幾組，開(kāi)始要逐漸適應(yīng)逐漸加大的，想減肥的加大運(yùn)動(dòng)量，建議你去適量游泳鍛煉為主的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-02-02 2503次

• 腰椎盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出患者也是很痛苦的，患病后嚴(yán)重的甚至走路都是問(wèn)題，導(dǎo)致疾病的原因也是很多的。長(zhǎng)期反復(fù)的外力會(huì)造成輕微損壞并增加退化程度。在成年期，椎間盤(pán)逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素的基礎(chǔ)上，導(dǎo)致椎間盤(pán)壓力突然增加的某些誘發(fā)因素可使彈性差的髓核穿過(guò)剛性較小的纖維環(huán)，導(dǎo)致髓核。腰椎間盤(pán)突出癥是一種
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 10249次

• 腰椎盤(pán)突出怎么治療
  腰椎盤(pán)突出一般指的是腰椎間盤(pán)突出癥，本病的發(fā)病原因一般有長(zhǎng)期彎腰勞作、長(zhǎng)期久坐等，可以通過(guò)臥床休息、口服藥物、靜脈滴注、牽引治療、手術(shù)等方式改善。1、臥床休息：在疾病發(fā)作時(shí)期患者需要嚴(yán)格臥床休息三周到四周的時(shí)間，在此期間要注意做好腰部的保護(hù)工作。2、口服藥物：針對(duì)疼痛比較劇烈的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次