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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,如果只是偶爾的一次失眠,不需要過于的擔(dān)心,可以在睡覺之前喝上一杯熱純牛奶,牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸以及鈣離子,可以幫助人快速的入睡,而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的。

    如果長(zhǎng)期存在失眠的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候首先應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查,排除身體存在一些器質(zhì)性的病變,如果發(fā)生了一些腦血管的病變,心臟的病變或者內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病都有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生,針對(duì)原發(fā)病來進(jìn)行治療效果才是比較好的,平時(shí)還可以使用酸棗仁煮水來喝,具有鎮(zhèn)靜和安神的作用,而且可以健脾胃。中老年人也可以使用花生葉煮水來喝,是比較緩和的,可以快速的緩解失眠,適合長(zhǎng)期飲用,平時(shí)不能喝濃茶,不能喝咖啡,最好也不要喝酒,在白天的時(shí)候可以去戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于解決失眠效果也是比較好的。

    以上內(nèi)容僅供參考

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