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    醫(yī)生主講實錄

    走路多了腿痛與兩種因素有關(guān)。一種是腰間盤突出,腰椎管狹窄,腰肌勞損。長時間反復(fù)過度的腰部運動及腰部過度的負荷,如長時間的走路,可以造成慢性的腰肌勞損,甚至腰間盤突出,腰椎管狹窄的發(fā)作。在長時間走路以后要注意休息,睡覺時使用硬板軟墊床。注意防潮保暖,避免受涼,避免劇烈體育運動,糾正不良的走路姿勢,控制好體重,最好不要走太多的路??梢孕醒臣」δ苠憻挘禒恳?,腰背部的推拿,按摩,理療等等。

    其次,走路多了腿痛與長時間過度的腿部運動造成腿部肌肉疲勞,肌肉勞損,肌筋膜炎有關(guān)。走路前要注意熱身拉伸,走路后要注意對疲勞的肌肉進行推拿按摩理療,讓疲勞的肌肉得到恢復(fù)。

    以上內(nèi)容僅供參考

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