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• 上班族頸椎痛怎么緩解

  上班族頸椎痛通常是由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦頭前傾工作而導(dǎo)致頸部肌肉勞損、頸椎損傷等情況造成的?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)治療、物理治療、藥物治療等方法緩解。1、運(yùn)動(dòng)治療：患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療的方法緩解，比如可以通過(guò)做頸椎操緩解，包括進(jìn)行頸部的點(diǎn)頭、后仰、左右轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作。同時(shí)也可適當(dāng)進(jìn)行羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于緩解頸部肌肉緊張，緩解頸椎痛的情況。2、物理治療：患者出現(xiàn)頸椎痛的情況，可以通過(guò)頸部按摩、熱敷等方法緩解，也可以通過(guò)外用理療貼的方法緩解，比如遵醫(yī)囑貼云南白藥泰邦穴位貼敷治療貼，其紅外輻射波長(zhǎng)8-15微米，磁片加遠(yuǎn)紅外陶瓷粉兩者結(jié)合形成的磁場(chǎng)作用，可以疏通活血，加快代謝，改善微循環(huán)，從而達(dá)到緩解頸椎痛的目的。3、藥物治療：如果患者疼痛的癥狀較明顯，可遵醫(yī)囑應(yīng)用止痛的藥物緩解，比如布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛片等。如需用藥或應(yīng)用相關(guān)產(chǎn)品，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下規(guī)范使用。

  

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  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-11-09 66359次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3443次

• 上班族應(yīng)該怎么預(yù)防頸椎病
  在上班族人群中，如果要預(yù)防頸椎病，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：第一、就是要注意頸椎的保護(hù)，比如開車的時(shí)候一定要系好安全帶。同時(shí)盡量不要做一些，引起頸椎損傷的運(yùn)動(dòng)，比如格斗、賽車、體操等等。第二、要注意減少頸椎的勞損，不要反復(fù)機(jī)械地做頸部的活動(dòng)。第三、要注意頸部的保暖，上班族有可能會(huì)經(jīng)常吹空調(diào)，這個(gè)時(shí)候要注意頸部的保暖，不要對(duì)著冷風(fēng)直吹，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致頸部的無(wú)菌性的炎癥。第四、就是要預(yù)防一些不良的姿勢(shì)，針對(duì)上班族就是長(zhǎng)期的坐立低頭，在工作的間隙一定要多起來(lái)活動(dòng)一下，活動(dòng)的方式，推薦可以做一做頸椎的米字操，或者是網(wǎng)上一些針對(duì)頸椎的常見的體操鍛煉。除此以外中醫(yī)的體操，比如五禽戲、八段錦，都是非常好的預(yù)防方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-29 1982次

• 上班族如何防止高血壓
  上班族，做要做到以下幾點(diǎn)。第一，要增強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)，在工作間歇應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ话氵B續(xù)工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)該休息十分鐘左右，喝點(diǎn)水，伸展一下身體。工作中不要過(guò)于的緊張，持續(xù)的緊張狀態(tài)就有可能會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)活躍，引發(fā)心率加快，心肌收縮力增強(qiáng)引發(fā)高血壓。第三，避免發(fā)怒和焦慮，高血壓患者遇到工作人際關(guān)系引發(fā)的，發(fā)怒和焦慮時(shí)血壓就會(huì)急劇上升。另外長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)怒、焦慮，這種情況有可能會(huì)引發(fā)血壓的升高。第四，每天應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般情況下，工作當(dāng)中也不要長(zhǎng)期的久坐。一般情況下，四十分左右要站立起來(lái)十分鐘左右，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，這樣有利于血液循環(huán)。最后一點(diǎn)，盡量的選擇步行，當(dāng)然如果說(shuō)路程比較遠(yuǎn)的話，可以適當(dāng)?shù)尿T自行車，看情況下不建議長(zhǎng)期的開車上班。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 2943次

• 上班族如何預(yù)防頸椎病
  病情分析：1.長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意靜動(dòng)結(jié)合，工作一個(gè)小時(shí)以后，活動(dòng)活動(dòng)四肢和頸椎，消除頸部的脊椎和肌肉的疲勞。2.上班族要保持正確的頭頸姿勢(shì)，看書和操作電腦要正面注視，保持脊柱的正直。3.下班以后多做運(yùn)動(dòng)，爬山游泳對(duì)頸椎效果最好。4.平時(shí)注意保暖，電風(fēng)扇和空調(diào)不能直吹。意見建議：頸椎病患者應(yīng)減少工作量，適當(dāng)?shù)男菹?。癥狀嚴(yán)重，發(fā)作頻繁，應(yīng)停止工作，臥床休息。飲食上多吃含鈣高含維生素多的食物，盡量控制煙酒。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-06-29 1503次

• 低頭族如何預(yù)防頸椎病
  病情分析：你應(yīng)該改變一下不良的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)和伏案工作，伏案工作超過(guò)一小時(shí)就要休息十分鐘，你也可以做一下頸椎操。意見建議：在飲食上應(yīng)該多吃一些，新鮮的水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素，積極的參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-03-09 2303次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長(zhǎng)期維持某些姿勢(shì)而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 上班族為什么易后背疼
  易是指容易，上班族容易后背疼一般是因?yàn)楹蟊呈軟?、背部肌肉慢性勞損、頸椎病等引起，患者可以根據(jù)不同病因做針對(duì)性治療。1、后背受涼：如果上班族人群所處的室內(nèi)有空調(diào)，空調(diào)開的溫度過(guò)低，便容易導(dǎo)致后背受涼，使后背肌肉組織出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥。可以通過(guò)熱敷的方式進(jìn)行改善，能夠緩解癥狀。2、背部肌肉慢性勞損：上班族人
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-22 0次