問運(yùn)動腿酸怎么辦

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• 運(yùn)動膝蓋關(guān)節(jié)損傷怎么辦

  如果膝關(guān)節(jié)損傷沒有骨折，我們當(dāng)時可以進(jìn)行局部的冰敷，每次10分鐘，每3到5個小時敷一次，然后臨時用木板或者是硬紙殼，進(jìn)行局部的固定，然后送醫(yī)院救治。若有骨折的情況下，我們需要臨時固定后送醫(yī)院拍片，確診后根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?/div>

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2642次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9478次

• 運(yùn)動完腿酸怎么辦
  首先，需要說明一下運(yùn)動完出現(xiàn)腿酸的原因，這主要還是由于過量的劇烈運(yùn)動引起的體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起的肌肉的酸痛癥狀。對于這種情況的治療認(rèn)為還是要以休息為主的，如果繼續(xù)活動勞累就會加重癥狀不利于恢復(fù)，可以配合按摩，按摩最好到正規(guī)院的針灸推拿科進(jìn)行按摩效果會更好。再就是可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次每次半小時以上，也可以外用活血化瘀的膏藥，但是有一點(diǎn)需要注意必須要對膏藥不過敏才能應(yīng)用?？诜祖?zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的，一般認(rèn)為這種情況隨著時間的推移，肌酸激酶代謝慢慢就會好起來的，一般時間我認(rèn)為大約三四天左右的時間就可以。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-17 21257次

• 運(yùn)動后腿酸怎么辦
  運(yùn)動后腿酸通常包括以下幾點(diǎn)。一、多喝水，運(yùn)動會消耗掉人體很多水份，水能維持血液的循環(huán)運(yùn)動，合理的補(bǔ)充水能夠加快新陳代謝，促進(jìn)身體的營養(yǎng)吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢復(fù)，減少身體的疲勞。運(yùn)動前、中、后的補(bǔ)水是非常需要的。二、吃點(diǎn)好的是很有必要的。運(yùn)動會消耗很多的能量的儲存，需要做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，讓身體盡快的恢復(fù)，補(bǔ)充的能量使之變得更強(qiáng)。對于想練就八塊腹肌的同學(xué)來說，是非常重要的事情。理想情況下，應(yīng)該運(yùn)動六十分鐘后再開始補(bǔ)充能量，并確保及時進(jìn)食一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。綠色蔬菜和水果是必不可少的。三：拉伸、按摩，運(yùn)動之后肌肉不適合做激烈的拉伸，應(yīng)該選用比較緩慢的放松性的拉伸，靜態(tài)拉伸。大量運(yùn)動后的柔韌性伸拉，可以減緩尺度以及適當(dāng)?shù)臏p緩酸痛，這是最簡單有效的快速恢復(fù)肌肉的辦法。按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時又能充分的放松，可以找專業(yè)的按摩師進(jìn)行。
  語音時長 1:54”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 17675次

• 運(yùn)動完腿酸怎么辦
  病情分析：運(yùn)動完以后出現(xiàn)腿酸的癥狀，主要是因?yàn)檫\(yùn)動血液循環(huán)加速然后肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，乳酸堆積引起的，可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷或者是外用云南白藥噴霧劑，紅花油，可以幫助緩解。意見建議：建議平常在運(yùn)動的時候運(yùn)動前要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身動作，運(yùn)動期間運(yùn)動幅度不要過大，運(yùn)動時間不宜過長，運(yùn)動過后按摩大腿的部位緩解肌肉緊張。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2102次

• 運(yùn)動后小腿酸痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動完之后小腿肌肉酸痛，可能是由于平時缺乏運(yùn)動，突然進(jìn)行大量運(yùn)動之后體內(nèi)肌肉無氧代謝，產(chǎn)生乳酸堆積于肌肉內(nèi)引起酸痛。可以多飲水，多排尿，幫助乳酸快速代謝排出，短時間內(nèi)避免再劇烈的運(yùn)動，可以有效緩解酸痛癥狀。另外，如果有缺鈣，缺乏運(yùn)動的人運(yùn)動之后，也有可能會出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況。意見建議：建議可以服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，或者進(jìn)行中醫(yī)的針灸、按摩幫助緩解肌肉的酸痛。運(yùn)動的時候運(yùn)動量要循序漸進(jìn)的增加，不要突然進(jìn)行大劑量的運(yùn)動，有助于預(yù)防出現(xiàn)運(yùn)動之后小腿酸痛的情況。
  邱勇 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-17 2202次

• 運(yùn)動完腿酸怎么辦
  首先，需要說明一下運(yùn)動完出現(xiàn)腿酸的原因，這主要還是由于過量的劇烈運(yùn)動引起的體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起的肌肉的酸痛癥狀。對于這種情況的治療認(rèn)為還是要以休息為主的，如果繼續(xù)活動勞累就會加重癥狀不利于恢復(fù)，可以配合按摩，按摩最好到正規(guī)院的針灸推拿科進(jìn)行按摩效果會更好。再就是可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 697次

• 運(yùn)動后腿酸怎么辦
  運(yùn)動后腿酸通常包括以下幾點(diǎn)。一、多喝水，運(yùn)動會消耗掉人體很多水份，水能維持血液的循環(huán)運(yùn)動，合理的補(bǔ)充水能夠加快新陳代謝，促進(jìn)身體的營養(yǎng)吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢復(fù)，減少身體的疲勞。運(yùn)動前、中、后的補(bǔ)水是非常需要的。二、吃點(diǎn)好的是很有必要的。運(yùn)動會消耗很多的能量的儲存，需要做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，讓身體盡快
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 252次