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    一,多吃植物油,植物油含有的亞油酸、亞麻酸可在體內(nèi)轉變成前列腺環(huán)素,有抵消收縮血管和升高血壓因子的作用,還可促進鎂的吸收與利用。

    二,動物蛋白植物蛋白,雞蛋、魚肉、豬肉、奶、雞肉、豆腐等都可以。使用以便獲得多種不同的氨基酸,體內(nèi)氨基酸并存對血壓能產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)的效應,從而有助于血壓的穩(wěn)定。

    三,蔬菜以五種以上為宜,雖然單一蔬菜也有降壓作用,但作用不全面,幾種蔬菜合在一起吃能取長補短,如芹菜中含有能松弛動脈內(nèi)壁的物質(zhì)可擴張血管,大蒜中的硒對腎毒誘發(fā)的高血壓有一定療效,暫時這么蔬菜要多樣化利于消除影響血壓波動的不同因素。

    四,少食或不食含糖食品,糖攝入過多會促使胰島素分泌增加,增加鈉潴留可導致血壓升高。

    以上內(nèi)容僅供參考

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